Langsom lørdag i august

Den grønne frø nyder freden og roen i sensommersolens stråler.
Vi mennesker øver os i at være langsomme. At være rolige og afslappede og samtidig 100% vågne og fokuserede.langsomloerdagaugust2018_2

Ja, det må vi øve os på at genlære.

Hvis du ser et barn, et lille barn, op til 3 – 4 års alderen, dette barn er 100% til stede, nærværende. Der er ikke nogen tanker om hverken fortid eller fremtid, der optager barnets sind. Barnet er eet med sig og med verden omkring sig. Barnet ER.
Denne evne til “bare at være” lærer vi ikke at bevare, ikke endnu i hvert fald, i vores efterhånden mangeårige skole- og uddannelsesforløb.

På en langsom lørdag går tiden i stå, alt er som det er og intet skal være anderledes end det er.

Alle sanser er vågne og verden opleves intenst, nærmest magisk.
Nervesystemet regenererer.langsomloerdagaugust2018_1

Vi var tre til stede denne langsomme lørdag i august. Det var en dejlig gruppe og alt nok. Som med så megen anden øvning, så må man øve sig alene – men dejligt er det, når man kan begynde at øve sig sammen med andre.


Tillid og kærlig venlighed kan opstå.

Tekst Anne Moloney, Foto Bente Ben-Hamadou, opload 26.08.2018

The basics of sitting meditation

What is meditation? The answer to this question may change depending on who you ask.

I recommend you read this wikipedia article:

The central fact is, that once you start your formal sitting practise you very quickly learn that your mind is anything but calm and quiet. In order to reach such a calm, quiet and peaceful state of mind it takes a lot of training. And in order to actually train your mind, it takes a solid motivation. So: What motivates you?

By the time you are actually ready to start a formal practise, every day, five days a week, year in and year out, we recommend you to do this:

1. Find your motivation. It may change over time and it is important to always know your motivation. It will help you through the difficult times.

2. Work with your sitting posture. Straight back, solid grounding, open breath, relaxed body state, feeling of dignity.

3. Build up your 15 – 30 minutes of formal practise. There are many ways to do this and I will explain more in a following post. Find a focus, stick to it until you decide a new focus.

Text Anne Moloney, 27.07.2018
Photo: Grethe Damon



Breathe in – breathe out

In my mindfulness practise – as well as other practises – the following of the breath is essential.

Everytime you find yourself carried away by your mindstream, you simply go back to the breathing, follow your breath, breathing in, breathing out. Very simple.

Many people will find thoughts in their mind like this: Oh, but this is boring. I have tried this now, I want to go to the next level. I want to do something else.

And what you do is – you keep following the breath, even though some parts of you or some of your thoughts do not want to. Together with the breathing practise there is a mindful and kind willpower, a focused mindset that keeps on following the breath.

Breathe in – breathe out

There are many sidepractises to the following of the breath.

Count your breath until 10.
Count your breath until 100.
Count your breath backwards.
Breathe in – feel your body, breathe out – smile.

Text Anne Moloney, ready for upload 22.07.2018


Loose your mind and come to your senses

This is an old saying from Fritz Perls, “father” of gestalt therapy.

Mindfulness is about this.

Experience the present moment through your senses.

Breathe in – breathe out, focus on breathing

Shift focus to ears and listening, do not interpret, just hear the sounds, as if your were a newborn and knew nothing about which sound is which

Shift focus to eye sight, a soft view on what is there, no interpretation, no judgements, just be neutral and see the colours, the forms, the light

Shift focus to skin, what to you feel through your skin. Room temperature, touch of clothes, just focus on what streams into your awareness through your skin

Shift focus to mouth and taste……..

Shift focus to nose and smell ………

Make yourself a scheme, so that these intervals fit in with your chosen period of practise. For instance 5 min on breathing and 2 min on each sense, that will give you a 15 min period.


My mindfulness practice


Every day I sit and do my practise for 25 minutes. I have done that since 2007, so if we count it up and add the practise from courses and retreats – well it sums up to some 1700 hours in all of practising for my part. They say that if you should really know how to do something you should practise at least 10.000 hours – but anyway, I have done some practise in my time.

I recommend you to find a spot where you sit every time you are doing your practise. It can be a chair or a cushion, something and somewhere that suits you and where you have undisturbed time. Mobile phone turned off, of course.
If you are practising how to swim or how to shoot – whatever – you cannot have your phone on, can you?

I like to have a lit candle and a fresh flower to support me in my practise. So, I recommend you to do the same.

I recommend a completely upright position, no pleasant leaning back in pillows!!  If you actually are very tired, it is better to take a power nap – always be aware of having your needs met.

If you want support for your practise I recommend you to join me on my Silent Saturdays, I run a donations based gift economy and you can follow the link and read more about this possibility for you. Silent Saturdays


Upload 25.06.2017, all rights reserved. Anne Moloney



Nyhedsbrev Vinter 2014 // Winter 2014


During the autumn of 2014 we were in proces of approval as a Danish LAND Center, Learning and Development Network of permaculture in practice. We are looking forward to different kinds of passing on what we do and what we have accomplished in the years to come; guides tours, workshops, seminars for everyone with an interest in how to create sustainability and resilience. You´ll find a link to the Danish permaculture website here:


By the end of 2013 Anne had her diploma as a certified meditation teacher and mindfulness facilitator after 3 years of training. She has done a couple of introduction courses during the year 2014 and she feels committed to go on in 2015. Days of stilness are planned.

The television series which Mick and Sean are working on, is hopefully entering the later phases before presenting it to some producers and the like. It´s been solid work, hard at times but never felt like quitting.

For the last two years The Healing Garden on Fejø has been the core of our focus, especially Anne´s. We had a succesfull official opening of the Garden in August 2013 and hundreds of guests during the summer of 2014. Young people – or at least younger than us! – come from all over the world to volunteer in the proces of maintenance and continued development of the Garden. It is A LOT, but we do it slowly and listen to our singing hearts as we move, further and further into the exciting univers of the healing plants. Among many, many other things we held a wellness workshop (see pic.).


And a photo from the opening day!


………. And there is the island of Fejø. We have participated in two giving vision days in 2013 and 2014, for the island. It is good to look forward sometimes and have a bit of an eagle´s view of things.

In Nov 2014 we participated in – and co-hosted – a wonderful workshop on sustainable economy, arranged by the Fejø Permaculture and Transition movement. More than 40 people joined in and the islanders invited people to sleep and have breakfast in their homes.

We have some plans ready for 2015.
In April we are hosting a “People and Permaculture” course with Peter Cow, arranged på the Danish LAND Center network, which in practise means primarily by Cathrine Dolleris.
In May we are participating and co-hosting the Transition Island Experience Week, of which we are in an exciting proces for the time being.
In June we are welcoming Mette Løgstrup to facilitate a day with Integral Dream work.
In July Anne is most likely going to Findhorn
In September Anne and Lou are hosting an introduction to permaculture in practise workshop.

…… and we can tell you, many other things!  Wwoof´ers for the 2015 season are checking in. We are looking forward to see Lou again, long term woof ´er and hopefully resident.

It is about to be as good as it gets! What wishes can we send other than the wishes for love and peace and the best possible health for all of you.

Anmeldelse af “og Den Store Flugt” – en skøn bog

Nu er det ikke hver dag, jeg anmelder bøger. Men Andrea Hejlskov har jeg haft netværkskontakt med i mange år; hun har spurgt mig, om jeg ville anmelde hendes seneste bog “og Den Store Flugt”, hvilket jeg naturligvis straks sagde ja til.

Livet her på Fejø Retreat er ikke off-the-grid, men det er low-budget, simple og back to basics. Den måde, vi tænker individ og samfund samt indre og ydre økologi har mange paralleller til tankerne i bogen.

Anmeldelse af: “Den Store Flugt” af Andrea Hejlskov, 2013, Limfjordsforlaget
Anmelder: Anne Moloney, Fejø Retreat

Andrea, hendes mand og 4 børn beslutter at “skride fra det hele” og forsøge sig med et nybyggerliv i Sveriges store skove. Bogens handling strækker sig over det første år.

Bag beslutningen om at flytte ligger mange overvejelser over, hvad “storsamfundet” og “forbrugersamfundet” gør ved os som individer og ved de relationer vi har til hinanden.
Andrea og familien bor i en 16 m2 stor forladt hytte, alt mens de arbejder på at fælde træer og bygge deres eget hus af fuldtømmer, helt fra bunden og stort set uden forudgående erfaringer med netop den slags.
Der er ikke el og indlagt vand og dårlig mobil- og internetforbindelse.
I det hele taget er der meget få af de såkaldte moderne bekvemmeligheder – hvordan reagerer “man” på det? Hvordan lever – og overlever – man på dén måde?

Livet i skovene er langtfra ensomt. Dels bor der mennesker derude, som man af gode grunde kommer sært tæt på fordi der netop ikke er så mange andre, dels kommer der mange gæster, som via Andreas blog “and The Pioneer Life” kender til projektet.
Familien har ingen fast indtægt udover børnepenge og børnene går ikke i skole og daginstitution. Familien er samlet om kerneværdier som: vi skal klare det her, vi skal have mad på bordet hver dag, vi behøver varme, vi skal have vasket tøj og gjort rent, vi bygger os et hus, naturen, hvordan har vi det.

Jeg blev i den grad grebet af fortællingen, opslugt levede jeg mig ind i de store naturoplevelser og i at kunne og turde møde “os selv” når så meget af kulturfernis´en er skrællet af. Hudløs er ærligheden, skarp er kontrasten til vores genkendelige og efterhånden småkedsommelige succesfortællinger på blogs og sociale medier.

Ikke mindst var det spændende og medrivende at læse om, hvordan Andreas to teenagere klarede udfordringerne og hvordan Andrea og hendes mand formåede at inddrage børnene, både i beslutningen om at drage af sted, men også i beslutningerne om at blive boende; en beslutning, der måtte tages af flere omgange. Ja, og så kærlighedsrelationen mellem de to voksne – hvordan klarede dén det?

Livet i de store skove var hårdt, benhårdt, der var kriser, både fysiske og psykiske, personlige, relationelle, materielle og kropslige. De fandt ud af det, de klarede det, de kom gennem det. De lærte en masse, ikke mindst om sig selv – om hvem vi egentlig er, bag facaderne.

Jeg kan varmt anbefale “og Den Store Flugt”. Jeg tror den spejler en dyb længsel hos mange os efter autencitet, efter virkelighed, efter at finde ud af hvem vi er. Dybest set.

Skulle jeg efterlyse noget er det fotos af alt det sanselige, både det smukke og det rædselsfulde. Tak for dejlige læsetimer.

Nyhedsbrev højsommer 2013

Foråret kom sent i år. Først den 9. april kunne vi starte i haven, mange planter skulle flyttes fra de midlertidige bede på Fejø Retreat og ud i de nyanlagte bede i Den Helbredende Have på Fejø.

I slutningen af april kom den første wwoof´er – og så begyndte det at gå stærkt. Vi nåede imidlertid ikke at få flyttet ALLE planter fra depotbedene, inden det pludselig i midten af maj var blevet for varmt til at det syntes forsvarligt at flytte planter på bar rod ud i den tunge, lerede jord i Den Helbredende Have. Men der er luget og sået og anlagt stier og  bede  og klippet græs til den store guldmedalje. Planter har vi identificeret, samlet og tørret – se selv på Lige nu er vi ved at gøre klar til den officielle åbningsdag den 17. august, en dag hvor vi skal fejre at det er lykkedes os at nå så langt, som vi er.


Alle planter pottet i foråret har vokset; de får nye. større potter og frisk jord.

wwoof2Belægningen rundt om gingko bilobatræet er ved at blive designet og skal lægges i røde mursten. Uha, bare det lykkes! – Men hvorfor skulle det ikke det?

Også på Fejø Retreat har vi været der med lugejern, planteske og græsslåmaskine. Naturen har sine egne planer, alt skal overgros med planter og helst skal det hele springe i skov. Vi samarbejder med naturen, men vi har også vores egne ideer og planer,  som ikke altid er helt samstemmende med naturens. Værst er det med de brune snegle, som æder tagetes, æder bønner, æder kål. Dem går vi efter med tidseljernet……

Heldigvis er der meget til fornøjelse for øjet såvel som for ganen som IKKE er ædt af hverken snegle, harer dådyr eller lus. Der har været mange varme dage og der har været dage med regn. Her i juli har der været varme- og tørkebølge, så vi har måttet vande en del. Sol og vand plus god jord og næring giver bare SÅ meget frodighed. Vi høster af naturens gavmildhed: hvidløg, squash, bønner for ikke at tale om de rigelige mængder af blomstrende urter …… Hvad smager dog bedre end det, som kommer fra egne bede?

madenMaden er vegetarisk – og selv om et mundheld siger at mange kokke fordærver maden, så gælder det ikke her. Vi får LÆKKER mad, hver dag, tilberedt med kærlighed og omhu.

Mick skriver på TV serien sammen med Sean, Anne bruger det meste af sin tid i haven – men er også aktiv med Fejø Permakultur og Omstilling plus hun arbejder på sin opgave på mindfulnesslæreruddannelsen. Opgaven handler om mindfulness og kroniske smertesymptomer og den skal afleveres den 20. oktober.

En sjov oplevelse var det, da et TV hold kom på besøg – udsendelsen bliver vist fredag den 16. august, prime time. Den sidste udsendelse i rækken af ø oplevelser for “Puk og Herman går i land”.

Datteren_og_Puk_4Puk skal lære at plukke blomster meditativt, forebyggende mod stress. Foto: Threin Ottosen

Permakulturugen var skøn, med spændende oplæg og interessante perspektiver. Ladekøkkent er indrettet og fungerer rigtig godt, når vi er mange, wwoof´ere, os selv og andre gæster på retreat, med eller uden kroniske smerter.

Vandet er lunt og vi bader hver eneste dag. Det liv vi lever er det liv, vi drømte om, da vi boede i Ballerup. Værd at huske på og være taknemmelig over, hver eneste dag.

Nyhedsbrev forår 2013


Endnu ligger klatter af sne fra de mange snedriver som har dækket jorden fra før påske og der er 5 graders frost om natten. Men foråret arbejder på højtryk og der masser af brændenældespirer, friske små grønne blade fra katosten og masser af frisk kvan, rabarber og alt muligt andet på vej.

Den største forandring der er sket siden sidst er at jeg, Anne, fra 1. marts ikke skal på arbejde i CAR Lolland. Jeg sagde min stilling op og vil det næste halve år hellige mig arbejdet i og med Den Helbredende Have på Fejø samt den skriftlige opgave på mindfulness lærer uddannelsen. Det er en gave at få den mulighed og jeg nyder det i fulde drag.

findhornI januar var Anne på Findhorn i en uge på et kursus om den sociale dimension i bæredygtige fællesskaber. Det var en lærerig og god oplevelse at være på Findhorn, se og mærke stedet og energien, være sammen med en gruppe skønne mennesker fra hele Europa og blive undervist af to usædvanligt dygtige mennesker, Kosha Jaubert og Robin Alfred.

Ugen på Findhorn samt det faktum, at Hanne Oustrup i begyndelsen af januar frasagde sig sit frivillige havelederskab af Den Helbredende Have på Fejø er de to væsentligste årsager til at Anne nu ikke skal passe et lønarbejde. Det er et helt andet liv på Fejø Retreat, når vi begge “er hjemme” og har en hverdag sammen. Det er skønt, når her kommer wwoof´ere og vi arbejder sammen med såning og forskønnelse af stedet – endnu mest inden døre.


Her i påsken har Ida og Ida været her og wwoof´e – det var inspirerende og produktivt. Værelser blev indbydende og planter og frø blev sået i massevis. Et transformationsspil blev der også tid til.


Jo, årets 3 første måneder har bestemt ikke været kedelige!

Når vi ser fremad kan vi glæde os til skønne sommeruger, besøg af venner, wwoof´ere og retreatgæster.

Til midsommer kommer Susanne Emmysdatter og holder kursus med bl. a. svedehytte, se her.

I juli har vi en meditativ haveuge og er permakulturuge i samarbejde med henholdsvis Den Helbredende Have på Fejø og Fejø Permakultur og Omstillingsinitiativ.